rutinnak. A képernyők által kibocsátott kék fény azonban gátolhatja a melatonin – az álmosságérzet kialakulásáért felelős hormon – termelődését.
Egészség
Tudjon meg többet
Telefon
alvás
ágy
Ha felborul a melatonin szintje, az agy nehezen juthat el a mély, pihentető alvás szakaszába. Még ha sikerül is több órát aludni, az alvás minősége romolhat. Sokan úgy ébrednek, hogy fáradtnak, szellemileg tompának vagy érzelmileg kimerültnek érzik magukat, anélkül, hogy értenék ennek okát.
Alvászavarok
A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy az elalvás előtti érzelmileg felkavaró tartalmak – például stresszes hírek, online
