Mandula
Karfiol
Sajt
Gomba
Édesburgonya
Spenót
Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztása idővel segíthet a körmök megerősítésében.
Vashiány
A vas elengedhetetlen a hemoglobin termeléséhez; ez a fehérje szállítja az oxigént a szervezet sejtjeihez – beleértve a köröm növekedéséért felelős sejteket is. Az alacsony vasszint törékeny, sérülékeny vagy rendellenes formájú körmökhöz vezethet.
Vasban gazdag élelmiszerek, amelyeket érdemes fogyasztani: folytatás a következő oldalon.
Spenót
és egyéb leveles zöldségek
Vörös húsok
Lencse és bab
Dúsított gabonafélék
Vashiány gyanúja esetén fontos, hogy étrend-kiegészítők szedése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel.
Nem megfelelő fehérjebevitel
Mivel a körmök keratinból épülnek fel,
